เริ่มจากการกะพริบตา  วิธีนี้พวกเราส่วนใหญ่ก็ทำกันอยู่แล้วโดยธรรมชาติ  การหัดกะพริบตาบ่อยๆ ก็คือการออกกำลังสายตาเพื่อบำบัดดวงตาอีกอย่างหนึ่ง  วิธีการคือภายใน 10 วินาที ให้ลองพยายามกะพริบตาสัก 1-2 ครั้ง แต่ทั้งนี้ต้องเป็นไปตามธรรมชาตินะคะ แล้วคุณจะพบว่า  แม้อ่านหนังสือติดต่อกันเป็นเวลานาน ก็ไม่เกิดความอ่อนล้าของสายตามากมายเหมือนเคยค่ะ

แสงแดด   คงไม่ค่อยมีใครรู้ว่าแสงแดดนั้นมีประโยชน์ต่อสายตามากมาย   ดังนั้นจงพยายามให้ดวงตาได้รับแสงแดดมากเท่าที่จะทำได้ แต่ช้าก่อนค่ะ... ไม่ใช่ให้คุณไปลืมตาจ้องดวงอาทิตย์หรอกนะคะ เดี๋ยวจะตาบอดเสียก่อน วิธีที่ถูกต้องก็คือ ให้หลับตาลงแล้วเปิดโอกาสให้แสงแดดส่องเข้าสู่ดวงตาผ่านหนังตาที่หลับอยู่วันละประมาณ 10 นาที ทำวันละ 3 ครั้ง

แสงแดดที่ส่องมายังบริเวณดวงตา  จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตรอบๆ ดวงตาเป็นไปได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของดวงตาและระบบประสาทรอบดวงตาค่ะ

น้ำเย็น   การล้างหน้าก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่แสนง่าย  โดยใช้น้ำเย็นในการล้างหน้า   วิธีล้างก็อาจจะเอามือรองน้ำไว้ แล้ววักใส่หน้าบริเวณดวงตาอย่างไม่ต้องแรงนัก สัก 20 ครั้งแล้วซับให้แห้งด้วยผ้าเช็ดหน้าเบาๆ วิธีนี้จะช่วยให้ดวงตา กล้ามเนื้อ และเส้นประสาทสดชื่นขึ้นค่ะ

พาล์มมิ่ง หรือการใช้ฝ่ามือเป็นวิธีการที่จักษุแพทย์แนะนำว่าสามารถลดความเครียดให้กับดวงตาได้อย่างดียิ่ง    และไม่ใช่เฉพาะเป็นการพักผ่อนดวงตาเท่านั้น     แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อรอบๆ  ดวงตาได้รับการพักผ่อนไปด้วย

วิธีการก็คือ นั่งลงบนเก้าอี้ด้วยท่าที่สบายที่สุด สลัดความเครียดและปัญหายุ่งเหยิงต่างๆ ออกไปให้หมด ปิดตาลง เอาฝ่ามือทั้งสองปิดดวงตาไว้โดยให้ฝ่ามือซ้ายปิดตาซ้าย ฝ่ามือขวาปิดตาขวา  ปลายฝ่ามือทั้งสองไขว้ทับกันไว้บนหน้าฝาก  อย่ากดดวงตาเพียงแต่กุมประคองไว้เฉยๆ และอย่าปิดแน่นจนหายใจไม่สะดวก ส่วนข้อศอกให้วางไว้บนหน้าตัก ทำอย่างนี้วันละครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง หรือจะมากกว่านั้นก็ยิ่งดี